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痩せて良かったこと・変わったこと 男性 20歳〜24歳
■裸王（ラオウ）さん 22歳男性 ずっと58〜59だったのに2年で70キロ目前に到達。原因は酒。運動不足なのに朝まで飲んでラーメン食って寝るのコンビネーションはかなり貢献度が高かったと思います。 痩せようと思ったんですがダイエットは未経験。そこでまずは彼女に相談することにしました。するとかなり乗り気で全面協力を約束してくれました。しかしです。その協力の方法が大問題でした。なんと60キロを割るまでエッチ禁止！。最初は、無理だ、浮気するぞと、こんなに一生懸命になったことはないぐらい必死に阻止しようとしましたが、彼女の「私も寂しいのを我慢するんだから」の言葉が嬉しくて承諾。 ごはんを減らし、毎日走ったり腕立て腹筋懸垂など、それはもう頑張りました。雨の日以外は毎日10km以上走り、元気な時は20kmぐらい走ったこともありました。そのおかげで３ヵ月で目標体重になり、無事、エッチは解禁されました。そしてその夜・・・。それはそれは大変なことになりました。あまりに凄すぎて、ここでは書けません。 痩せてからは少し体が自慢になり、昔以上に泥酔して裸で寝ていることも増えました。また太りそうです。 ■タイガーライスさん 24歳男性 就職してから急激に太り始めた。酒を飲む機会が増えたことと仕事が忙しくて運動は全くしない生活が続いたことが原因。そこでまずは飲む回数を減らした。意識的に減らしたのもあるが、学生時代にハマったバス釣りを再開したことで、週末にはほとんど飲みに行くことが無くなった。（早起きして釣りに行くために早寝する）運動はエアロバイク。昔、妹が買って今はホコリをかぶっていたものを部屋に設置してテレビを見る時はほとんど漕いでいた。 痩せてからはかなり印象が変わったようだ。太った自分しか知らない人からは雰囲気が変わったと言われることが多い。また、体が軽くなったので動きも軽くなった。プライベートでは人並みにもてるようになった。学生時代は少しはもてたが、太ってからは全くだった。やっぱり外見は重要。これはやせて一番痛感した。 ■シセさん 21歳男性 父親が糖尿病と判明し家の献立が変わってしまった。三食1600キロカロリーで魚中心。味も薄く全く満足できないものだった。ただ自分もちょっと痩せたいなと思っていたんで夜だけつき合うことにした。これで自然と痩せた。 そんなに太ってるほうじゃなかったけど、痩せてみるとなかなか快調。他にはあんまりむちゃくちゃは食べなくなった。糖尿病は親がそうだと子供もなりやすいみたいなんで。でもたまには食いまくることにしてる。 ■くちびる中学さん 22歳男性 就職が決まり、まともに遊びまくれる夏は最後だと体を鍛えることに。目標は腹筋を格闘家みたいにボコボコにすること。 まずはネットで色々と調べて食事改善からスタートしました。おかずは脂質はほとんどカットし、野菜を茹でたものとササミばっかり食べてました。ササミはレンジでチンするだけでかぶりつけるのでオススメです。他には間食と酒は夏まで封印しました。筋トレは毎日クランチを15×3セット、イスに足を乗せての腕立てを20×3セット。3日に1度、懸垂を10回3セット。後は週に2回、1時間ほどジョギングをしました。 半年間ほほ毎日、このスケジュールをこなした結果、目標のボコボコまではいきませんでしたが、人生初の腹筋6個割れに成功しました。 そして夏が到来。ビーチでは女の子のアツイ視線を腹筋に感じ（そんな気がしただけかも…）、お腹を触らしてと言う子も出てくる始末（一人だけでしたが…）。なかなか楽しい夏でした（お腹を触った子が「固いね」と言った時はどきどきでした）。 最後に腹筋を割ってみて気づいたことです。腹筋を割るには筋トレより有酸素運動の方が重要です。いくら腹筋をしても、その上に脂肪があっては絶対割れてみえません。 ■銭形さん 24歳男性 仕事はパソコンでのデスクワークが主で夕飯は深夜に食べる生活が続き、どんどん太っていき９０ｋｇを突破。その時に何かしていれば良かったところ仕事のストレスで現実逃避し暴飲暴食。ついに体重計の針が１周回ってしまうようになりました。 この大台突破と最悪だった健康診断の結果をきっかけに、時間ができればとにかく身体を動かすことを心がけました。エレベーター、エスカレーターを使わない、移動は徒歩か自転車など。不規則だった食事も決まった時間に３回取るようにし、カロリーも計算するようにしました。まだまだ太っているので今もまだダイエットをしていますが、体は軽くなるわ血液検査の結果も医者に褒められるわで、とてもいい感じです。 痩せてから思うのは「見た目は大事」ということです。僕は太っていた時はそれも個性と思っていましたが、それは自分勝手な考えだと気づきました。自分で自分をコントロールできてないから太っているんです。そんな証拠を見せびらかして歩いているんですから、良い印象を与えるわけがないのです。このことに気づいた時にはハッとしました。 これからもダイエットに頑張っていきたいと思います。
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(C)ダイエット体験記サイト-痩せて良かったこと・痩せて変わったこと