■赤いシャーペンさん 28歳男性
171cm66kg→57kg（9kg減）
20代後半にさしかかってから基礎代謝が落ちたようで一気に太りました。仕事が忙しくて休みの日は本当に休むだけという生活も問題だったと思います。体重は66kgとBMIなどで計算しても数値上は問題ないのですが、お腹は悲惨の一言。ウエストも83cmでメタボリック一歩手前まで来ていました。
何かしないとと思いつつも、「今は忙しいからもう少しこのままでもいいか」と先延ばしにしていたんですが、歳が近く、似た体型の同僚が境界型の糖尿病ということを知りました。もうこれは猶予はないぞ、と生活改善を決意。やることは決まっていました。学生時代やっていた水泳です。ほぼ毎日飲みに行っていた回数を減らし、できた時間を泳ぐようにしました。この方法が良かったのは、泳ぐ楽しさを思い出し、飲みに行くことより泳ぐことを優先するようになったこととです。また、泳いだ後は心地よい疲れで早寝し、夜に余計なものを食べなくなったこともダイエットには効果的だったと思います。
この生活の変化はてきめんで、1ヵ月で3キロずつ痩せ、あっという間にウエストはゴソゴソになりました。
こうして人生初のダイエットは成功したのですが、痩せてみて思ったのはダイエットも楽しいかもしれないということです。とかく辛いイメージがあるダイエットですが、動いてカロリーをコントロールすれば、その成果が自分の体に返ってくるのです。世の中、頑張っても報われないことが多くありますが、ダイエットはやっただけ確実に成果があがります。これはとても楽しいことではないでしょうか。
■MTさん 29歳男性
164cm68kg→56kg（12kg減）
テレビで「メタボリック症候群はウエストが85cm以上」というのを見て測ってみたところ、しっかりとオーバーしてました。そこで片道15kmを自転車通勤にしたところ、1kg/1ヵ月のペースで脂肪がやせ、1年経った今、目立つ脂肪はほとんどなくなりました。太っていた時は目をそらしていたお腹でしたが、今はボクサーっぽい体型になり、鏡の前で腹筋を見るのが楽しくなっています。ちなみにウエストは15cm締まりました。
■Bossさん 29歳男性
176cm79kg→72kg（7kg減）
痩せることよりも体を鍛える目的でジム通いを始めました。まともに鍛えたことがなかったため、筋肉もつきやすかったようで、しばらくすると体の線にメリハリができました。すると食事にも気を使わないとという意識も芽生え、たんぱく質中心であまり脂質を摂らなくなりました。そんな毎日で半年が経過した頃には、ひょうたん型がひょうたんをひっくり返したように逆三角形になっていました。
それからは周りの反応が露骨に変わり男女とも仕事を離れても会うことが増えました。これまではプライベートの時間まで人と会うのは・・・と考えてしまっていたのが、体がパワーアップしたことで気持ちもパワーアップしたようで、何か面白いことがあるかもしれないと考えるようになりました。
また、困った時に頼られるようになった気がします。この前、相談をされた時に「昔は相談されることなんて無かったなぁ」と言った時、「前とは全く雰囲気が変わりましたよ」と言われました。
他には昔から酔うと脱ぐ癖があったのですが、裸になってもあまり嫌がられないようになりました。同僚の子に胸や腹筋を触られることもあって喜んでいます。
■ニュー嵐さん 29歳男性
168cm71kg→59kg（13kg減）
ダイエットがきっかけで始めたジョギングが趣味になったのはいいが、体がひょろひょろになってしまった。（一番軽い時は52kgで体脂肪率は8%を切っていた）そこで今は体重を増やしつつウエイトで体も鍛えている。
今の体重になってから大きく変化したのは性欲。SEXも大きく変わった。どちらかというと淡泊だったのがガンガン攻めたくてしかたがなくなった。そんなことは以前はやりたくてもできなかったが、今は体力がついたことで可能となり、かなり激しくなった。嫁にどうしたの？と心配されるほどだ。たまに中学生の頃のような抑えられない性欲が襲ってくるようになったのをどう処理するかに困っている。
■膝が痛いさん 28歳男性
180cm95kg→80kg（15kg減）
太っているということは体だけではなくて、頭の中にも脂肪がついていることに気づかされた。楽なダイエット方法ばかりに飛びついていた自分は何と愚かだったのかと思う。いい歳なのに。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー ＝ 痩せる
このことを分かっているのに、都合の悪いことは気づかないフリをして自分を甘やかしていたことが恥ずかしい。
今は体の中の脂肪と頭の中の脂肪を同時にダイエット中。