■じゃがりおさん 24歳女性
156cm60kg→51kg（9kg減）
毎日カロリー計算をして、早起きウォーキングでダイエット中。目標体重まではまーだまだだけど、9kg痩せてからは歩いてても全然疲れなくなった。前は旅行行ったり買い物行ったりしてもすぐに疲れて座ろうとしたのが今は全く平気。次に日に足が痛いこともないし。あとずっと悩みだった肩こりとそれからくる偏頭痛もピタッと消えた。どうも、運動不足が原因だったみたい。とにかく健康になっているのを実感してる。友達や同僚は痩せた、キレイになったと言ってくれる。けど、元気になった、明るくなったと言ってもらえるほうが嬉しい。
■まりさん 22歳女性
155cm61kg→48kg（13kg減）
学生時代から親友の子と半年ぶりに再会したんだけど、ものすごく痩せてた。同じような体型だったから、その子に痩せたねと言ったけど内心はものすごく焦ってて少しパニくった。するとそれを察して色々話を聞いてくれた。その友達のあまり優しさとこんな自分は嫌だとダイエットを決意した。
その子に言われたのは口にしたものを全てカロリー計算すること。「口にしたもの」というところが大事でジュースもアメもお菓子もとにかく全て計算。すると、かなり食べ過ぎていることが分かった。これまでのダイエットは「してるつもり」だけで、実はカロリーオーバーしていただけだった。
最初は、こんな量で生きていけるの？こんなに我慢しないといけないの？チョコは食べれないの？と不安だらけだったけど、その子が「今までが異常なだけ。すぐ慣れるから。慣れるというかそれが普通なんだよ。頑張れ。」とメールをくれた。
あれから1年。今もダイエット継続中だけど、だいぶ痩せた。あの時に相談できる友達がいて良かった。
■た〜RUさん 21歳女性
161cm67kg→47kg（20kg減）
努力は必ず報われる。
そのことを実感できた。
■maimaiさん 23歳女性
159cm56kg→46kg（10kg減）
（1）毎日1時間のウォーキングを日課にする
▽
（2）少し痩せる
▽
（3）時間が取れなくなる
▽
（4）運動は20分以上しないと効果が低いと運動をしないようになる
▽
（5）元の体重に戻る
▽
（6）さらに太る
▽
（7）1へ戻る
はい、私のことです。ダイエットしてやっと40キロ台になったと思ったらすぐに50キロ復活。いつも増えたり減ったりの繰り返しでした。効率は悪くても10分でもやればカロリーを消費するし、それを3回やれば30分も運動できる。なのに、『でもせっかくやるんだったら効率悪いと時間がもったいないし』なんて考えてました。やるとやらないでは全然違うのに運動しない理由探し。あの頃の自分の頭の悪さは異常でした。そんな都合のいい考えをしないように心がけ、半年以上40キロ台をキープしています。痩せてからは、
（1）痩せる
▽
（2）褒められる
▽
（3）自信がつく
▽
（4）今の体重を維持するように頑張れる
▽
（5）2へ
と全てがいい感じに回り始めました。やっぱり褒めてもらえるというのは嬉しいものですね。
■きみどりさん 24歳女性
154cm59kg→45kg（14kg減）
痩せてからは明るくなったとか元気になったと言われます。体が軽くなったので、よく外に出るようにもなりました。今は時間があれば歩いて出かけています。変われば変わるものだと自分で自分のことを驚いています。今は体のラインを綺麗にするためにジム通いを始めました。
定期的に運動するという習慣が身に付いたのは、これからの人生で武器になりそうです。