■はなさん 37歳女性
???cm65kg→59kg（6kg減）
ダイエットのきっかけは・・・。太ったから。これしかありません。旦那のメタボ対策に新しい体重計を買ったので体重を測ると出た数字は６５ｋｇ。見事に６０ｋｇ代に到達、へたをすればすぐに７０ｋｇにもなりそうな恐ろしい数字が出ました。しかもこの体重計、液晶画面で肥満度を判定してくれるんですが、そこにはしっかりと「肥満」という文字が表示されていました。さすがにこれはまずいぞと思いダイエットを実行することになりました。
やったことは今の食習慣の見直し。カロリー本を買ってきて最近の朝昼晩の食事のカロリーを全て計算しました。すると出てきた数字は１５００ｋｃａｌ〜１８００ｋｃａｌ。なぜ太るんだろ。ひょっとして変な病気なのかもと心配しましたが、犯人はすぐに分かりました。お菓子です。食事以外のカロリーが1日平均４００ｋｃａｌ。これでは太るはずです。
そこで間食は１0日と20日だけという決まりを作りました。実行するにはかなりのストレスとなりましたが、口が寂しい時はスルメやコンニャク畑でしのぎ、３ヵ月で５０ｋｇ代に戻ってくることができました。
痩せて大きく変化したのはお腹周りでウエストが随分細くなりました。無理して着ていた服も余裕で着ることができます。また、「奥さんお綺麗ですね」と大昔のドラマのワンシーンのようなことを言われました。
今はリバウンドしないように食生活を元に戻しているところです。
■カチメロさん 36歳女性
161cm70kg→58kg（12kg減）
結婚、出産と人生のビッグイベントがあり、それにともなって転職することにもなって、多くの悩みやストレスを抱えました。そこで気軽に逃避できる食べることに走ってしまいました。そのような生活が続き、20代は50キロを切ることもあった体重は70キロ。立派な肥満になってしまいました。本当のところを言うと「もういいかな」と諦めているところもあったのですが、健康診断の結果からいくつかよくない数字があり、今後の健康のことを考えてダイエットを始めることにしました。
10代、20代とダイエットは常に身近にあり、これまでに何度か体重を落としてきたので痩せることには自信がありました。ところが！昔みたいにうまくいきません。その理由は体が動かないんです。ジョギングをしたら次の日は足がはって動けませんでした。それでも前ならすぐに慣れるわと次の日も走っていたのに、今日はやめておこうと自重するようになりました。体力だけでなく、気力が落ちていることを感じました。
そこでいきなりハードな運動をするのではなく、まずは体力を戻すことを目的にウォーキングを始めました。毎日1時間歩く時間を作り、食事改善も同時に行いました。3ヵ月ほど続けて体重は1kgほどしか落ちませんでしたが、少し体力が戻ってきてからはジョギングを開始。それからは一気に1ヵ月2〜3kgのペースで痩せ、停滞期を挟み、半年で今の体重まで落ちました。
痩せて良かったことは人の対応が変わったり、外見を褒めてもらえることなどの人の応対ではなくて、体力が戻ってきたことが嬉しく思いました。体が動くと気力も充実してくるので多くのことに積極的に参加するようになって充実してきました。また、ダイエットのきっかけであった血液検査の値も標準となりホッとしました。もう少し落としたいので今もジョギングを続けていますが、目標の体重になっても続けられる限りは続けていきたいと思っています。